壓力為最多見失眠緣由
入眠艱巨，躺床後30分鐘以上仍沒法入睡：建議起床轉移注意力，避免在床上「強迫本身入睡」。
所以，不該只關注用藥的數量，而需從頭檢視睡眠照護系統。據精力健康基金會指出，2023年台灣安眠藥開立總數跨越11億6,000萬顆，若將藥片依序分列，其總長度可繞行台灣一圈。
【健康醫療網／記者趙正瑋報道】台灣的失眠問題恐遠超常人的想像，這與快速的生涯節拍、壓力增添及電子產品普及有親近關係。振興病院精力醫學部的主任毛衛中暗示，這情形顯示很多失眠患者傾向以藥物為首要改善體式格局，但這可能致使安息藥的成癮、濫用。
當失眠狀態不變後，醫師也會協助病人逐步減藥，過程需依小我情況調劑，忽然停藥或隨便增量都有可能造成反彈性失眠，藥量的增減都需與醫師接頭事後再做變動，才能讓病人逐漸重建天然睡眠機制。當我們重視壓力濫觞、調整作息與晉升心理健康，和積極與專科醫師討論，找出最合適本身的改良策略，才有機遇真正改良睡眠問題。
面臨台灣約四成民眾有睡眠困擾的現況，毛衛中主任指出，有此困擾的民眾需要的不單是更多的藥物，而是更完美的睡眠醫療體系與全民睡眠教育。
毛衛中主任示意，在臨床察看與研究中發現，失眠與多種身心疾病高度共病，例如焦炙症、憂鬱症、慢性疼痛、氣喘、胃食道逆流、夜間頻尿，乃至是壅塞型睡眠呼吸中斷症（OSA）等。若僅以安息藥處置失眠，可能會忽略更深層的原因。
提早醒來，提早於預定時間1至2小時醒來且無法再睡：可嘗試延後睡眠時候、限制白晝午睡時候。
毛衛中主任暗示，失眠與情感障礙、注意力下落與身心健康親近相幹，對某些階段性的失眠者來說，短時間使用安息藥可協助身心不變、打破惡性循環。也就是說，失眠已經是僅次於傷風的全球第二常見健康問題。
另外，美國睡眠醫學會（AASM）及相幹文獻指出，全球失眠流行率約為10至30%，部份地區乃至高達50至60%。
一項挪威的研究能左證失眠的嚴重水平，該研究團隊以「Can't Sleep」等關鍵字分析搜索量，結果顯示日本、台灣與瑞典為搜索率最高的三個國度；日本每十萬人搜尋中「沒法入眠」出現約54次（全球平均為3.6次），台灣也高達39次，是全球平均的11倍擺佈。
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並且，毛衛中主任也指出，對夜間頻尿或慢性痛苦悲傷患者而言，若能妥帖肅除深層問題，睡眠困擾便能天然減輕，甚至不須再依賴安眠藥。以憂鬱症為例，跨越八成的患者齊集併失眠，但當憂鬱情緒獲得緩解後，睡眠品質常常也隨之改善。
三種失眠型態與應對方式
理性對待安息藥在失眠醫治角色
根據財團法人精力健康基金會於2024年發布的「全國精力健康指數查詢拜訪」，台灣整體得分為81.67分，僅略高於80分的合格標準。值得注意的是，查詢拜訪中有約四成的民眾暗示睡眠品質欠安。
文章來自: https://tw.news.yahoo.com/%E5%A4%B1%E7%9C%A0%E6%80%8E%E9%BA%BC%E8%BE%A6-%E5%8F%B0%E7%81%A3-%E5%B9%B4
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