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保養眼睛
眼科專家認為，在看電視用電腦時，
要注意糾正一些錯誤的觀念，
適當做做眼睛操，還有日常生活中注意飲食的搭配，
就完全可以緩解眼睛疲勞。
三大錯誤觀念
錯誤一：眼睛干了滴眼藥水。
由於對著電腦時間太長，
有些人就已經習慣了每天攜帶一瓶眼藥水，
覺得眼睛干了就滴一滴，幾乎每隔半小時就要滴一次，
自以為這樣是保護了眼睛。
然 而眼科醫生指出，這樣其實對眼睛不好，
一般藥都有副作用，眼睛干了偶爾用一用眼藥水是可以的，
但長期用就會有副作用產生，會對角膜上皮有傷害。
眼睛休息還 是應該盡量靠對眼睛的放鬆來進行，
如到窗邊遠眺15分鐘，或是做做運動。
錯誤二：關燈看電視。
有一些人平時在看電視或用電腦時
喜歡把旁邊的燈都關了，只剩下屏幕上發出的亮光。
專家指出，這樣是不對的，
這時光線對比度會特別高，
眼睛特別容易感到疲勞，時間長了，
就會影響視力甚至損害眼睛。
錯誤三：專注用電腦不眨眼。
有的人在使用電腦工作時，眼睛注視時間太長，
過於關注，眼睛眨也不眨。
專家指出，這樣眼睛容易乾燥，
時間長了會有異物感，流淚，甚至視物模糊。
眨眼實際上是眼睛防止角膜乾燥的方法，
因此成年人在對著電腦工作時
一定要注意1—2個小時就要休息，
經常讓眼睛閉一下，可以得到暫緩的休息。
消除眼疲勞的四大法 每天眨眼300次。 20～40歲之間的正常人 每分鐘眨眼約20次， 而在睜眼凝視變動快速的電腦屏幕時， 眨眼次數會減少到每分鐘4～5次， 造成淚 液分泌嚴重不足， 就會出現眼睛乾燥酸澀的症狀。 因此特意眨眼，對眼睛的保護非常有效。 一般而言，每天特意眨眼300次比較合適， 不僅有助於促進淚液分泌， 緩解乾燥酸澀的症狀，而且可以清潔眼睛， 並給眼睛小小的按摩，從而緩解眼睛疲勞。 另外，經常以熱水、熱毛巾或蒸氣等熏浴雙眼， 可以促進眼部的血液循環，趨減眼睛的疲勞感。 按壓眼球法。閉著眼睛，用食指、中指， 無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉輕揉。 不可持續太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。 按壓額頭法。 雙手的各三個手指從額頭中央 向左右太陽穴的方向轉動搓揉， 再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。 如此眼底部會有舒服的感覺。重複做3～5次。 按壓眉間法。 拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處， 輕輕按壓或轉動。重複做3次。 眼睛看遠處，眼球朝右、上、左、下的方向轉動， 頭部不可晃動。 多吃營養眼睛的食物 現代醫學研究表明，維生素與眼疾的發生 有著非常密切的關係。 用眼過多者，需要更多的眼睛所需的維生素及礦物質。 合理補充眼睛所需的營養素， 對保 護眼睛非常重要。 所以，眼科專家建議， 眼疲勞者要注意飲食和營養的平衡， 平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、 薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質 和纖維素 的食物。 眼睛過干、缺乏粘液滋潤易產生眼睛疲勞的現象， 維生素A或b葫蘿蔔素和粘液的供給有很大的相關性， 此外維生素B6、維生素C及鋅的補充 也可幫助解 決眼睛乾燥的問題。 另外，黑豆、核桃、枸杞、桑葚等合理配用， 也能成為治療或防止睛乾澀疲勞的食療方
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